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减少慢病应避免五大饮食误区

来源:中检健康 编辑:中检健康 时间:2019-07-03

俗话说“病从口入”,过去是指吃了不卫生的食物引发传染性疾病。如今,“病从口入”的内涵已经发生了变化,由于饮食不合理,吃出了心脑血管病、肿瘤、糖尿病等常见慢性病。由于人的生命活动需要从饮食中摄取营养,因此不健康的饮食习惯是慢性病发生的重要原因。  中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德表示,吃得健康是减少慢病发生的首要因素。要想吃得健康,必须在膳食结构与数量上避免五大误区。

他表示,这五大误区分别是鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用;水果是零食,平时可吃可不吃;植物油主要含不饱和脂肪酸,不会加重动脉硬化,多吃无妨;牛奶致癌,豆浆能代替牛奶;软饮料可当饮用水喝。

针对这些饮食误区,王陇德表示,国际上大量研究表明,每天吃一个鸡蛋不会增加冠心病、卒中的发病风险,同时常吃水果还能够降低中风、冠心病的发病风险。从升糖指数来看,升糖指数较高的是米面类,平常常吃的水果其升糖指数较低。糖尿病患者可以吃水果,只是要控制总量。

他表示,植物油虽是素油,但其产生的能量与动物油一样。不控制植物油,同样可导致能量摄入超标,营养学会推荐的油脂摄入量为人均一天半两左右(约25克)。而一杯奶钙含量等于10杯豆浆,豆浆并不能代替牛奶。软饮料基本都含糖,易导致肥胖,还会引发II型糖尿病,不能把软饮料当水喝。

参考资料:新华网 http://www.xinhuanet.com/health/2019-07/02/c_1124697556.htm

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