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居然“立秋”了 热到不行的秋天 糖友血糖转折点可又来了

来源:中检健康 编辑:中检健康 时间:2019-08-11
立秋后,也就标志着,今年已经正式进入了秋天。 虽说“秋老虎”的气温依旧“当仁不让”,但却抵不住许多人已经开始了“贴秋膘”的行动。把在盛夏里没吃够的东西,通过食补补回来,顺便再为接下来将要到来的寒冬做好充足的“储备”。

但这个时期,往往也是各种疾病的高发期,特别是对于糖尿病患者来说,要比平日里更加注意并发症的发生。想要在这个节气调节好血糖,要比平日里更加注意。

糖尿病患者,切忌随意“贴秋膘”

“贴秋膘”的传统自古流传至今,人们在炎热的夏季时,往往会因为出汗、食欲不振等出现很多体质下降等问题,所以都想在入秋后,多吃点“好的”补一补。 但是对于糖友们来说,盲目“贴秋膘”不仅不利于控制血糖和体重,更容易诱发各种并发症的发生。

所以,在饮食上,特别是“吃肉”上,一定要适量,以每天100-150g为宜。在肉种类的选择上,尽量去选择脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材,如鱼肉、牛肉、鸡肉等。同时,在烹饪方法上,尽量避免炖、红烧、煎炸、烤等。 总而言之,糖尿病患者秋季饮食应当保证营养均衡,从而保证身体健康,血糖平稳。

秋季皮肤干燥,切忌随意抓挠

随着季节的入秋,空气中的湿度也在不断降低,人的皮肤也会变得干燥,容易出现瘙痒等症状,让人忍不住总想去挠。

虽然这样的情况对于普通人来说不算什么,但是对于糖尿病患者来说,原本就比普通人更容易出现皮肤瘙痒干燥,被抓破出现外伤伤口后,就存在被感染、从而进一步出现更严重的并发症的风险。 所以,在入秋后,糖尿病患者要学会保持皮肤湿润,防止瘙痒抓挠,这样可以避免并发症的出现,对病情有积极作用。  秋季更适宜有氧运动,帮助控糖 夏季天气炎热,对于糖尿病患者来说,想要运动控糖,其实是个相当大的难题。
但随着慢慢入秋,早晚气温开始逐渐变得凉爽,更适合糖尿病患者进行一些适当的户外有氧运动帮助降糖控糖,还能帮助减肥。

但需要注意的是,运动时出汗较多,再加上早晚温差,一定要谨防感冒。

文章来源:健康界
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