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研究发现Omega-3补充剂可以减少运动后的肌肉酸痛

来源:中检健康 编辑:中检健康 时间:2021-02-23
威斯敏斯特大学的研究人员发现,服用Omega-3补充剂可能有助于减少运动后的肌肉酸痛,文章发表于Journal of the International Society of Sports Nutrition。这些发现对于那些因为疼痛而不喜欢锻炼的人来说可能很重要。

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸,在我们的身体中发挥重要作用。但是我们的身体不能产生它们,必须从饮食如鱼油中获取。Omega-3脂肪酸具有抗炎功能,可以帮助保持健康的心脏或降低心脏病的风险,并可能对大脑和精神健康产生难以置信的影响。

在这项研究中,研究人员在四周内每天三次给人们服用Omega-3胶囊,或者服用相应的安慰剂。然后他们参加了一个高强度的下坡跑步项目,旨在引起严重的肌肉疼痛和生理安全的肌肉损伤。研究人员随后测量了受试者的血液炎症水平、肌肉损伤标记物、身体疼痛和参与者在接下来三天每天做强力肌肉收缩的能力。

他们发现鱼油组运动后炎症反应较低,肌肉酸痛也减少了。然而,补充Omega-3似乎没有改变后期肌肉收缩的力量,这表明补充Omega-3对肌肉功能、恢复和随后的表现影响有限,但它确实减少了参与者所经历的酸痛。

博士研究员Yvoni Kyriakidou说道:“虽然补充Omega-3似乎并不提高肌肉性能,但的确可以降低运动后导致的肌肉酸痛。这对于那些由于肌肉酸痛不那么喜欢运动的人来说是一个福音。如果不那么痛,也许会有更多的人喜欢上运动。”

文章来源:https://neurosciencenews.com/omega-3-exercise-muscles-17810/

论文链接:
Yvoni Kyriakidou et al. The effect of Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation on exercise-induced muscle damage, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00405-1
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