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吃早餐的最佳时机 降糖且能促进长寿

来源:中检健康 编辑:中检健康 时间:2021-07-05
2型糖尿病的发生可能始于胰腺不能产生足够或充足的胰岛素供应,但外部过程可以帮助或阻碍这个过程。发表在《The Endocrine Society》上的进步研究表明,一天中的饮食时间会对血糖水平产生影响。研究负责人Marriam Ali博士说:“我们发现,在一天中较早开始进食的人血糖水平较低,胰岛素抵抗也较低。”

Ali博士在芝加哥的西北大学表示,他们的研究结果与限制性饮食无关。

“随着糖尿病等代谢紊乱的增加,我们希望扩大对营养策略的了解,以帮助解决这一日益严重的问题”。

在虚拟内分泌学会的年会上,阿里博士详细阐述了她的发现。

他们分析10575名成人的数据,根据食物摄入的总持续时间将参与者分为三组。

那些在早上8点半之前进食的人,无论一天吃了多少小时,胰岛素抵抗都较低。

Ali说:“这些发现表明,时间与代谢指标的关系比持续时间更密切,并支持早点吃饭策略。”

如果你能够降低你的血糖-这也可以通过定期锻炼和健康饮食来实现-那么你可以帮助抵御疾病。

持续的高血糖与心脏病有关。

这就需要你戒掉一些无益的习惯,比如抽烟,不运动,或者喝太多的酒。

同样重要的是要有高质量的睡眠,避免紫外线照射,定期进行健康检查。

疾病控制和预防中心(CDC)表示,这些简单的措施还有助于预防下列疾病:糖尿病、肥胖、抑郁、癌症、心脏病、高血压。


文章来源:today news post
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