糖尿病患者的运动要量力而行！运动有禁忌时段
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2020-11-07
生命在于运动，运动疗法同样是糖尿病患者控制血糖的重要方法，也是糖尿病综合治疗的“五驾马车”之一。中国台湾省台中荣民总医院科研人员在欧洲糖尿病研究协会2020年会上宣读的一项研究成果显示，与那些没有运动习惯的人相比，运动能力强的2型糖尿病患者全因死亡风险显著降低。进行适量运动（每周消耗0~800千卡的能量）的患者全因死亡风险降低了25%，而运动能力高（每周消耗的能量超过800千卡）的患者全因死亡风险降低了32%。虽然运动的好处很多，但有以下几种情况则不宜运动。
1. 清晨未进餐时。很多糖友习惯在清晨没有进餐就去锻炼身体。其实，一夜过后，人体的能量储备减少，糖友此时运动，容易发生低血糖。另外，糖尿病患者多合并有心脑血管疾病，早晨气温偏低，特别是秋冬季，糖友遇冷空气刺激或劳累后，容易诱发心脑血管事件。
2. 临近下一餐前。这个时间段运动，糖尿病患者极易发生低血糖事件。
3. 注射胰岛素后。此时胰岛素开始起效，如果糖友们运动，会加速机体对药物的吸收速度，从而导致血糖过低。糖尿病患者的运动尽量安排在饭后1小时左右进行为宜。
此外，糖友有妊娠、腹泻、感染或短暂患有其他疾病等情况，血糖波动较大时，或合并有冠心病、短暂性脑缺血、下肢动脉狭窄等病情不稳定时也不宜运动。妊娠糖尿病患者如果血糖不稳时进行运动，会对孕妇及胎儿均产生不利影响。腹泻、感染等患者，血糖也多不稳定，运动会加剧代谢紊乱。而伴有心脑血管病变的糖尿病患者，若病情不稳定，易诱发血管栓塞等不良事件。
糖尿病患者的运动要量力而行，循序渐进，以有氧运动为主。先从短时间的轻微活动开始，然后循序渐进增加运动量及时间。年龄较大、体质较差的糖友宜行强度小的运动，如散步等。身体条件较好、无心血管疾病的糖友，可进行强度中等的运动，如健身跑、球类运动等，都以不出现过度疲劳、心慌、呼吸困难、全身不适为标准。一旦出现胸闷、胸痛、气短等，要及时停止运动，原地休息。必要时可含服提前备好的硝酸甘油或速效救心丸，如症状不缓解应尽快就医。另外，由于运动可能会引起低血糖，故需随身带些糖块，以备不时之需。
文章来源：生命时报
1. 清晨未进餐时。很多糖友习惯在清晨没有进餐就去锻炼身体。其实，一夜过后，人体的能量储备减少，糖友此时运动，容易发生低血糖。另外，糖尿病患者多合并有心脑血管疾病，早晨气温偏低，特别是秋冬季，糖友遇冷空气刺激或劳累后，容易诱发心脑血管事件。
2. 临近下一餐前。这个时间段运动，糖尿病患者极易发生低血糖事件。
3. 注射胰岛素后。此时胰岛素开始起效，如果糖友们运动，会加速机体对药物的吸收速度，从而导致血糖过低。糖尿病患者的运动尽量安排在饭后1小时左右进行为宜。
此外，糖友有妊娠、腹泻、感染或短暂患有其他疾病等情况，血糖波动较大时，或合并有冠心病、短暂性脑缺血、下肢动脉狭窄等病情不稳定时也不宜运动。妊娠糖尿病患者如果血糖不稳时进行运动，会对孕妇及胎儿均产生不利影响。腹泻、感染等患者，血糖也多不稳定，运动会加剧代谢紊乱。而伴有心脑血管病变的糖尿病患者，若病情不稳定，易诱发血管栓塞等不良事件。
糖尿病患者的运动要量力而行，循序渐进，以有氧运动为主。先从短时间的轻微活动开始，然后循序渐进增加运动量及时间。年龄较大、体质较差的糖友宜行强度小的运动，如散步等。身体条件较好、无心血管疾病的糖友，可进行强度中等的运动，如健身跑、球类运动等，都以不出现过度疲劳、心慌、呼吸困难、全身不适为标准。一旦出现胸闷、胸痛、气短等，要及时停止运动，原地休息。必要时可含服提前备好的硝酸甘油或速效救心丸，如症状不缓解应尽快就医。另外，由于运动可能会引起低血糖，故需随身带些糖块，以备不时之需。
文章来源：生命时报
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