高血压：可以升高血压的常见水果——注意摄入量
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2021-08-08
高血压被称为“沉默的杀手”，因为它在表面下运作，在造成严重损害之前不会引起可见的变化。它与流经你血管的血液的力量有关。这种压力可以为心脏病发作如此高的读数反转可能会救你一命。幸运的是，饮食是抵御高血压威胁的关键。
霍布森先生解释说：“油性鱼对你的健康非常有益。这些鱼含有欧米伽3，这种物质对降低血压有一定效果。”
然而，正如他所指出的，有些鱼含盐量很高，尤其是那些罐装鱼，如凤尾鱼。
“一份15克(1/2罐)的凤尾鱼含有200毫克，”霍布森警告说。
其他风险项目包括：
最健康的奶酪之一是羊乳酪，因为它比普通的切达干酪含有更少的脂肪和热量。仅仅因为它在这方面更健康，并不意味着它在各个方面都是健康的。羊乳酪每30克含有300毫克钠。
如果你加入豆类、豆类和扁豆等食材，汤是在你的饮食中加入大量蔬菜和纤维的最佳方式。一份300克的汤含有大约900毫克的钠。
高剂量的咖啡因也会升高你的血压，这在其他方面健康的日常饮料中也有发现。咖啡是膳食多酚最丰富的来源之一，但它的咖啡因含量很高。你可以试着减少摄入，或者选择不含咖啡因的，含量较低的。
英国国家医疗服务体系解释说：“积极和定期锻炼可以保持心脏和血管的良好状态，从而降低血压。”
根据健康身体，经常锻炼也可以帮助你减肥，这也有助于降低你的血压。
“成年人每周至少要做150分钟(2小时30分钟)的中等强度有氧运动，比如骑自行车或快走。”
它补充道：“身体活动可以包括从运动到散步和园艺的任何事情。”
文章来源：today news post
霍布森先生解释说：“油性鱼对你的健康非常有益。这些鱼含有欧米伽3，这种物质对降低血压有一定效果。”
然而，正如他所指出的，有些鱼含盐量很高，尤其是那些罐装鱼，如凤尾鱼。
“一份15克(1/2罐)的凤尾鱼含有200毫克，”霍布森警告说。
其他风险项目包括：
最健康的奶酪之一是羊乳酪，因为它比普通的切达干酪含有更少的脂肪和热量。仅仅因为它在这方面更健康，并不意味着它在各个方面都是健康的。羊乳酪每30克含有300毫克钠。
如果你加入豆类、豆类和扁豆等食材，汤是在你的饮食中加入大量蔬菜和纤维的最佳方式。一份300克的汤含有大约900毫克的钠。
高剂量的咖啡因也会升高你的血压，这在其他方面健康的日常饮料中也有发现。咖啡是膳食多酚最丰富的来源之一，但它的咖啡因含量很高。你可以试着减少摄入，或者选择不含咖啡因的，含量较低的。
英国国家医疗服务体系解释说：“积极和定期锻炼可以保持心脏和血管的良好状态，从而降低血压。”
根据健康身体，经常锻炼也可以帮助你减肥，这也有助于降低你的血压。
“成年人每周至少要做150分钟(2小时30分钟)的中等强度有氧运动，比如骑自行车或快走。”
它补充道：“身体活动可以包括从运动到散步和园艺的任何事情。”
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