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癌症:两种运动的结合可以降低死于这种致命疾病的风险

来源:中检健康 编辑:中检健康 时间:2021-08-13
癌症是泛指由异常细胞不受控制的生长而引起的疾病。这一组疾病的特点是它们会失控,这就是为什么今天许多科学家仍然没有找到癌症的治疗方法。研究人员认为,通过力量训练和有氧运动相结合练习,癌症患者可以显著降低死于这种致命疾病的风险。

有氧运动,是加快心率和呼吸的运动,可以锻炼心脏和肺部,增加耐力。

力量训练有助于建立肌肉量,刺激骨骼生长,降低血糖和帮助控制体重。

圣保罗联邦大学医学院预防医学系教授Leandro Rezende指出,现有的大多数关于运动和癌症预防的研究主要集中在有氧活动上。

他解释说,另一方面,力量训练通常是锻炼的一部分,旨在增加肌肉量和治疗特定的健康问题。

他说,体育活动与几种癌症风险的降低有关,但尚不清楚哪种运动效果最好。

“在我们的研究中,我们发现证据表明,肌肉力量训练不仅可以降低癌症发病率和死亡率,而且在与有氧活动(如散步、跑步、游泳和骑自行车)相关联时,效果甚至更好。

为了进行分析,雷森德和他的团队对12项研究进行了回顾,这些研究在6至25年间调查了近130万人。

他们发现,阻力训练,如深蹲、划船、平板支撑和负重训练,可以降低14%的癌症死亡风险。

当这种运动与有氧运动相结合时,死亡的风险进一步降低到28%。

该团队还观察到,每周两次训练可以完全预防癌症。

这些发现呼应了2016年的一项研究,该研究发现,与健康水平较低的人相比,体育活动水平最高的人患食道癌、肺癌、肾癌、结肠癌、头颈癌、直肠癌、膀胱癌和乳腺癌的几率较低。

雷森德证实了世界卫生组织对成年人定期有氧运动的建议,即每周150-300分钟的中等强度运动,75-150分钟的剧烈运动或同等组合,以及每周两次的强化运动。

雷森德补充说:“世卫组织关于每周锻炼的建议是基于体育活动对健康的多项益处,我们对文献的回顾表明,降低癌症死亡风险是另一项益处。

“四年前,我们进行了一项研究,将力量训练与降低癌症风险联系起来。与此同时,其他研究已经发表,我们认为有必要对这些文献进行系统的回顾,以评估这种关系的所有证据。然而,我们进一步表明,肌肉强化运动在降低癌症发病率和死亡率方面的好处,在与有氧运动相结合时,可以被放大。”

每一种癌症通常都是以其发生的细胞命名的。

癌症的发作通常始于身体特定区域的孤立肿瘤。如果肿瘤没有被切除,癌症有能力转移到附近的器官,以及远离起源的地方。

癌症在全身扩散的过程被称为转移,这使得这种疾病很难治愈。

尽管癌症的症状会因身体的哪个部位受到影响而有所不同,但梅奥诊所列出了一些与疾病相关的一般症状:
乏力
皮下能感觉到的增厚的肿块或区域
重量变化
皮肤变化,如皮肤发黄、变黑或发红
排便习惯的变化
持续咳嗽和呼吸困难
吞咽困难
持续、不明原因的发烧或盗汗


文章来源:today news post
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