熬通宵的秘密——科学家揭示理想的小睡策略
来源:中检健康
编辑:中检健康
时间:2023-11-06
对夜班小憩的初步研究进行分析的研究发现,两次单独的小憩——午夜前一次90分钟,凌晨一次30分钟——比一次更长的小憩更有效地减少了长时间夜班工作期间的困倦和疲劳。这些与医护人员和新父母相关的发现表明,小睡的时间和间隔对保持警觉性和表现至关重要。这些发现最近发表在《Scientific Reports》杂志上。
论文链接:“Effects of 90- and 30-min naps or a 120-min nap on alertness and performance: reanalysis of an existing pilot study”by Sanae Oriyama,18 June 2023,Scientific Reports.
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