研究：睡前做这个动作，可以改善睡眠，延长睡眠时间
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2024-07-19
新西兰奥塔哥大学的研究人员在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》期刊上发表了一篇研究论文。研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。体重阻力运动包括：深蹲、提踵（站着抬起后脚跟）、站立膝盖抬高并直腿髋部伸展，每项20秒，共三轮。
论文链接：https://bmjopensem.bmj.com/content/10/3/e001774?rss=1
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