一到冬季“脱发”就加重,皮肤科专家教您5招
进入秋冬季后,很多人明显感到头发像落叶般脱落,这是什么原因?该如何应对?
秋冬季为什么容易脱发?
秋冬季气温下降,头皮的毛细血管收缩,毛囊获取的营养相对减少,导致头发更容易脱落。同时,空气湿度降低,头皮变得干燥,也会影响头皮的健康生长。从生理周期来讲,秋冬季节,人体新陈代谢变慢,更多头发进入休止期后脱落,新头发却不能很快长出来,所以看起来脱发更明显。
如何缓解秋冬季脱发?
1. 保持头皮清洁
选择合适的洗发水,干性头皮用滋润型洗发水,油性头皮用控油型洗发水。洗发频率因人而异,以头皮不油腻、不干燥为度。
2. 做好头皮保湿
可以适当使用头皮精华液,为头皮补充水分和营养。
3. 按摩头皮
按摩能促进头皮血液循环,让毛囊更好地吸收营养。可以在洗头时用指腹轻轻按摩头皮,每次按摩3~5分钟,也可以用按摩梳每天早晚梳理头发。
4. 调整生活习惯
保证充足睡眠,晚上11点之前入睡,成人保证7~8个小时的睡眠,这样有助于头发的正常新陈代谢。
减少精神压力,压力大会导致内分泌失调,加重脱发。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来减压。保持心情愉悦。
5. 注意饮食
多吃富含蛋白质的饮食,像鸡肉、鱼肉、豆类等,蛋白质是头发的重要组成部分。
补充维生素和矿物质,例如维生素B能促进头发生长,锌、铁等矿物质也对头发健康很重要。可以多吃绿叶蔬菜、坚果等食物来摄取这些营养。
怎么洗发对缓解脱发有帮助?
首先,用温水(37℃~40℃)将头发充分浸湿,这样能使头发和头皮得到初步清洁,同时让洗发水更好地发挥作用。避免水温过高损伤头发和头皮,水温过低则清洁效果不佳。
接着,取适量洗发水倒在手心,加水充分揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上。切记不要将洗发水直接倒在头皮上刺激头皮。用指腹轻轻按摩头皮,不要用指甲抓挠,以免抓伤头皮引发感染。按摩时间大概2~3分钟,可以促进头皮血液循环。
之后,用温水将头发上的泡沫冲洗干净。确保没有洗发水残留,残留洗发水可能会导致头皮瘙痒、头皮屑增多、脱发等问题。
用干毛巾轻轻按压或包裹头发来吸去多余的水分,不要大力揉搓,否则容易损伤头发的角质层,使头发变得干燥、断裂而脱发。
秋冬季可以每天洗发吗?
油性头皮可以每日洗发以保持头皮清爽不油腻。油性头皮,为马拉色菌的繁殖提供了有利的生长环境,会导致头皮产生油性鳞屑、瘙痒、泛红、发炎,甚至会导致脱发,所以只有保持头皮清洁不油腻,才能减少马拉色菌的繁殖。
干性头皮,可3~5天洗1次,保持头皮清洁即可。过度清洁,会导致头皮皮肤屏障受损。
中性头皮可以3日左右洗1次头发,具体频率以保持头皮、毛发干净卫生,头皮不干燥、不油腻为度。
秋冬季可以使用吹风机吹头发吗?
可以的,头皮潮湿易导致细菌滋生导致脱发,洗净头发后可以使用中档温热风吹干头皮。
如果上述方法还是没有改善怎么办?
可以在医生指导下口服中药、针灸治疗(包括梅花针敲击头皮)、外用复方生发酊、照射红光等进行综合治疗,一般需要连续治疗3个月以上。
来源:北京中医医院