西班牙研究：站立6小时比躺或坐着多燃烧45千卡
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2019-09-12
西班牙格拉纳达大学的研究人员在Plos one杂志发表的一项研究建议，减少一般人群的久坐时间，最简单、最有效、最容易获得的方法是减少躺着和坐着的时间。
因为站立时会消耗更多的热量，每站立6个小时比躺着或坐着时多燃烧45千卡。
研究者建议， 多于久坐的上班族而言，使用可调高度的桌子，方便随时能够站起来工作。
该研究纳入53名年轻受试者，研究者采用间接量热法测量了卧位、坐位和站立位的能量消耗情况。
数据显示，站立时能量消耗明显高于卧位和坐位 （121±0.292）kcal/minvs (0.125±0.241) kcal/min，P均<0.001，卧位和坐位之间能量消耗无显著性差异（P=1.000）。
而且坐着和站立时的能量消耗差异与瘦体重质量（人的肌肉量）呈负相关（P=0.048），而能量消耗差异与其他人体测量和身体成分参数之间没有相关性（P>0.321）。
研究显示，肌肉多的人从坐/卧位转为站立消耗的能量大约多出10%。
来源：
Amaro-Gahete FJ, et al. Energy expenditure differences across lying, sitting, and standing positions in young healthy adults. PLoS ONE, 2019, 14(6): e0217029.
文章来源：中国循环杂志
因为站立时会消耗更多的热量，每站立6个小时比躺着或坐着时多燃烧45千卡。
研究者建议， 多于久坐的上班族而言，使用可调高度的桌子，方便随时能够站起来工作。
该研究纳入53名年轻受试者，研究者采用间接量热法测量了卧位、坐位和站立位的能量消耗情况。
数据显示，站立时能量消耗明显高于卧位和坐位 （121±0.292）kcal/minvs (0.125±0.241) kcal/min，P均<0.001，卧位和坐位之间能量消耗无显著性差异（P=1.000）。
而且坐着和站立时的能量消耗差异与瘦体重质量（人的肌肉量）呈负相关（P=0.048），而能量消耗差异与其他人体测量和身体成分参数之间没有相关性（P>0.321）。
研究显示，肌肉多的人从坐/卧位转为站立消耗的能量大约多出10%。
来源：
Amaro-Gahete FJ, et al. Energy expenditure differences across lying, sitting, and standing positions in young healthy adults. PLoS ONE, 2019, 14(6): e0217029.
文章来源：中国循环杂志
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