深呼吸可以缓解压力
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2021-07-29
据英国广播公司网站6月13日报道，呼吸有多重要自不用说，但你知道吗？通过调整呼吸可以让你具有在瞬间改变思维和感觉的能力，特别是缓慢的深呼吸。
英国广播公司（BBC）科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中，介绍了控制呼吸对健康的影响。
呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官，还可以改变思维和感受。它可以改变心率，并能减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质，让头脑更敏锐。
报道称，蓝斑核是大脑中一个具体的区域，其功能与压力反应有关。当人感到压力时，它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高，注意力网络开始不同步，人会变得很难专注一件事。
而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核，让去甲肾上腺素降下来，注意力网络也会重新同步协调起来，正常运作。
英国神经科学家罗伯逊教授说，这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了，没有任何副作用。而且还可以在开会时练习，没有人知道。
罗伯逊说，控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然，你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”
下次你感到有压力时，记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。
文章来源：参考消息
英国广播公司（BBC）科学节目主持人迈克尔·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客节目中，介绍了控制呼吸对健康的影响。
呼吸的方式会影响身体几乎每一个器官，还可以改变思维和感受。它可以改变心率，并能减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质，让头脑更敏锐。
报道称，蓝斑核是大脑中一个具体的区域，其功能与压力反应有关。当人感到压力时，它会产生更多的去甲肾上腺素。随着去甲肾上腺素水平进一步升高，注意力网络开始不同步，人会变得很难专注一件事。
而深呼吸就像刹车一样叫停整个系统。这样做是针对大脑的蓝斑核，让去甲肾上腺素降下来，注意力网络也会重新同步协调起来，正常运作。
英国神经科学家罗伯逊教授说，这是我们能为自己提供的“最精准”的药物了，没有任何副作用。而且还可以在开会时练习，没有人知道。
罗伯逊说，控制呼吸能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。“突然，你会觉得也许情绪不再是你无法掌控的最大恐惧了。”
下次你感到有压力时，记住无论何时何地都可以通过几个深呼吸来改变大脑的化学水平。
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