你有报复性睡前拖延症吗？
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2022-01-15
近日，睡眠专家Dorothy Chambers对美国2012名参与者进行了睡眠数据调查，发现超过四分之三的人承认他们存在报复性睡前拖延症，通常在睡前会一直玩手机直至入睡，对睡眠质量造成了重大影响。该研究发表在Sleep Junkie上。
研究人员选择了一些世界上流行的社交媒体应用程序，以此来测试其对睡眠质量的影响。研究发现，对睡眠质量影响最大的是短视频类应用程序，参与者在使用后需要1小时7分钟才能入睡，并且在使用后仅14%的睡眠周期处于快速眼动睡眠状态，仅仅是健康成年人的一半。
研究人员表示，它们会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，带来精力和快乐的感觉。除此以外，手机屏幕发出的蓝光，会提高你的警觉性并导致入睡时间高于平均值。
文章来源：https://www.sleepjunkie.com/revenge-sleep-procrastination/
研究人员选择了一些世界上流行的社交媒体应用程序，以此来测试其对睡眠质量的影响。研究发现，对睡眠质量影响最大的是短视频类应用程序，参与者在使用后需要1小时7分钟才能入睡，并且在使用后仅14%的睡眠周期处于快速眼动睡眠状态，仅仅是健康成年人的一半。
研究人员表示，它们会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，带来精力和快乐的感觉。除此以外，手机屏幕发出的蓝光，会提高你的警觉性并导致入睡时间高于平均值。
文章来源：https://www.sleepjunkie.com/revenge-sleep-procrastination/
（声明：本网站部分图片、文章来源于网络，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，且明确注明来源和作者，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将及时删除）
