好消息！两分钟的运动就可以降低患痴呆症的风险
来源：中检健康
编辑：中检健康
时间：2019-09-24
阿伯泰大学(Abertay University)的研究表明，60岁以上的人每周只需进行两分钟的锻炼，就可以降低患老年痴呆症等与年龄相关疾病的风险。
这项突破性的研究观察了17名年龄在60岁至75岁之间的人，他们每周参加两次培训，为期10周。
这项突破性的研究观察了17名年龄在60岁至75岁之间的人，他们每周参加两次培训，为期10周。
图片来源：University of Abertay Dundee
这组人参加了所谓的"冲刺间歇训练"(SIT)，并被要求在休息前尽可能在固定自行车上骑6秒钟。
然后他们重复这一过程，直到他们在每一阶段都完成了一分钟的高强度运动。
每个参与者都有高血压--痴呆症的一个危险因素--并且正在服用药物来控制他们的血压。研究结束时，他们的血压降到了正常、健康的水平。这发生在没有任何药物或饮食改变的情况下。
在未来五年内，苏格兰30%的人口将超过60岁，预计与年龄相关的疾病将给NHS带来越来越大的压力。
领导这项研究的John Babraj博士是阿伯泰大学的运动生理学讲师，该校提供运动与运动科学系的一系列学位。
他说："这可能带来巨大的潜在后果。我们有一个老龄化的人口，人们的寿命更长。然而，他们的生活方式并不一定更健康。有运动障碍的人数和患有老年痴呆症、2型糖尿病和心血管疾病等与衰老有关的疾病的人数都在大幅增加。我们通过这个简单的运动看到的是血压的降低，这可能会导致老年人长期虚弱和痴呆程度的降低。"（生物谷Bioon.com）
参考资料：
Simon Adamson et al. Extremely short duration sprint interval training improves vascular health in older adults， Sport Sciences for Health (2018). DOI： 10.1007/s11332-018-0498-2
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